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發(fā)布時間:2014-12-01查看次
經(jīng)常操作電腦,易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品,以減輕電腦操作對骨骼的傷害。除了奶制品中含有大量的鈣外,黑芝麻是補鈣的很好來源,其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以經(jīng)常吃些黑芝麻。芝麻醬含鈣量也很高。
此外,黃豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他健骨食品還有海米等海產(chǎn)品以及西蘭花、芹菜、油菜等。
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