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發(fā)布時(shí)間：2014-07-28查看次
炎炎夏日，人們外出活動會大量出汗，感到疲倦、四肢無力、食欲不振，嚴(yán)重者甚至?xí)撁摗＿@多是缺鉀的現(xiàn)象。在這提醒您，在出門前吃根香蕉，就可以緩解或避免這種現(xiàn)象。除補(bǔ)充鉀外，香蕉還有多種保健功能。那么，什么樣體質(zhì)的人適合吃香蕉呢？而又有哪些人要對香蕉敬而遠(yuǎn)之呢？在此我們?yōu)槟沂鞠憬兜臓I養(yǎng)真相，解讀如何吃得對“胃口”才更健康。
香蕉有一大特點(diǎn)，就是它含鉀元素非常豐富，通過檢測表明，香蕉的含鉀量在各類水果中居于前列。香蕉里還富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時(shí)補(bǔ)充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒、增強(qiáng)心肌收縮力的作用。因此多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。香蕉還能快速補(bǔ)充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
香蕉內(nèi)還含有豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。陰虛火熱的人吃香蕉對治療大便干結(jié)等便秘情況有很不錯(cuò)的功效。要注意的是，香蕉屬于性質(zhì)偏寒的水果，陽虛的人吃香蕉易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、胃寒、手腳冰涼的情況。因此，陽虛者吃香蕉的時(shí)候有一個(gè)辦法，就是把香蕉蒸熟再吃，這樣既能保證香蕉的營養(yǎng)，又可以減輕香蕉的寒性。
在水果中，香蕉的血糖指數(shù)屬于低血糖指數(shù)，因而糖尿病人可以適當(dāng)吃點(diǎn)。
要提醒的是，香蕉中含有較多的鈉鹽，腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽，因此不宜多吃。腎功能不全的病人食用香蕉過量，會增加腎功能的負(fù)擔(dān)延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。因此最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)食。
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