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發(fā)布時間：2017-12-09查看次
在學(xué)習(xí)的過程中，我們難免遇到一些讓我們心情不好的小事，當(dāng)心情壓抑的時候，我們可以采取各種各樣的發(fā)泄方式，其中對我們廚師而言，食療才更為符合我們的職業(yè)，而且食療也是非常不錯的治愈方式，那么究有哪些食物可以改善我們的心情呢?
1、蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì)，是一種營養(yǎng)價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅于通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。
2、山楂
山楂有健脾開胃、順氣止痛、消食化滯的功效，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
3、蘿卜
蘿卜味辛甘，性寒，入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之。
4、玫瑰花茶
瑰花味辛、甘、微苦，性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功效。生氣時不妨泡杯玫瑰花茶，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
5、茴香
茴香籽和葉都有順氣作用�？身槡�、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果好。食用葉子，炒菜或者做餃子餡都可以。
6、陳皮
陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。
參加鍛煉
體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，讓我們精神振奮，遠(yuǎn)離低落的情緒，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等，我們每天早起進(jìn)行的拍拍操也是很好的方式哦。
改善營養(yǎng)
恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔泻艽髱椭�，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
樂觀幻想
有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
心情差不要怕，只要我們采取正確的方法，一定能夠趕走壞心情，每天都開心快樂，每天都積極地面對生活!
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