夏天就要到啦，夏天就要到啦，夏天就要到啦！重要的事情要說三遍！炎熱的天氣讓我們食欲并不是那么好，疾病也最容易在這個時候產(chǎn)生，辣么我們應(yīng)該要怎樣健康養(yǎng)生呢？我們一起來看看，哪些食物讓我們吃得開心的同時健康養(yǎng)生？
南瓜：南瓜具有溫中健脾的作用。在夏天應(yīng)該選那些淡黃色，葫蘆形的南瓜，瓜肉質(zhì)致密，甜度高，吃了易增加身體的濕度。
蓮藕：蓮藕生吃，清熱、祛瘀的作用強(qiáng);蓮藕熟食的話，性質(zhì)就不太寒了，而健脾作用明顯增強(qiáng)。
鴨蛋：俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力，咸鴨蛋中的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含量等無機(jī)鹽含量豐富;含鈣量，含鐵量比雞蛋，鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鐵、鈣的首選。
蓮子：蓮子跟蓮子芯都是夏季的養(yǎng)生佳品，蓮子芯雖然苦，可是有降心火的作用，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
西瓜：西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”，西瓜所含的維生素以及酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤皮膚，促進(jìn)食欲，是夏季很好的食療佳品。
草莓：夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)，食用草莓能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，增強(qiáng)人體抵抗力，同時還具有排毒的功效；同時草莓還具有多種有機(jī)酸，以及果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余膽固醇和有害金屬。
萵苣：萵苣還有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動通利消化道，可治便秘，是貧血患者的最佳食材，具有清熱解毒、利濕祛痰的功效。
