歡迎來到廣西華南烹飪技工學(xué)校 | 自治區(qū)人社廳第一批社會(huì)培訓(xùn)評(píng)價(jià)組織職業(yè)技能培訓(xùn)等級(jí)認(rèn)定機(jī)構(gòu) 網(wǎng)站地圖
發(fā)布時(shí)間:2015-05-29查看次
隨著高考日益臨近,有的考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠。為此,營養(yǎng)專家建議考生們晚上喝點(diǎn)“安神粥”,以有助于睡眠。
1、小米粥:小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,故能起到使人安眠的效果。
2、大棗粥:大棗10-15個(gè),粳米60克,煮粥熱服。大棗具有健脾安神之功效。
3、蜂蜜粥:蜂蜜適量,和粳米50-100克煮成稀粥。蜂蜜粥具有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功效。
4、蓮子粥:蓮子30克,粳米250克,共煮粥,加少許糖漬桂花蜜即可。蓮子粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之功效。
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