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發(fā)布時間:2014-11-21查看次
營養(yǎng)專家認為,對于都市白領亞健康人群來說,冬季飲食一定要注意少吃咸味的東西,增加苦味的東西以養(yǎng)心。
多吃營養(yǎng)豐富、熱量較高的食物御寒,進行適當?shù)臏匮a:比如多食羊肉、牛肉、海參、狗肉、鹿肉、烏雞、栗子、薯蕷、黑米、黑豆、紅豆等。
也可通過藥膳來調理身體,比如當歸生姜燉羊肉、人參枸杞烏雞湯、黃芪燉雞等都可以起到溫補的作用。
在果蔬方面,可適當多選擇蘋果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子等水果。但專家也提醒,溫補也應該注意適度,如果冬季過食辛溫的食品,會導致體內陰液相對不足,出現(xiàn)“皮膚干燥、口干、乏力”等表現(xiàn),這就是體內陰陽失調,陽盛陰衰了,需要調整飲食習慣,注意“冬季養(yǎng)內陰”。
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