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發(fā)布時(shí)間：2014-11-05查看次
深秋是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，老年人常說，秋天要多吃紅肉來補(bǔ)充營養(yǎng)儲備過冬的熱量。在紅肉中，牛肉的肌氨酸含量比其它任何食物都高，享有“肉中驕子”的美稱，它對補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力、增強(qiáng)體質(zhì)很有益處。下面，我們就來數(shù)一數(shù)牛肉的益處吧。
1.牛肉富含維生素B6。蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于身體機(jī)能抵御天氣的轉(zhuǎn)變。
2.牛肉含肉毒堿。雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美增肌起重要作用的一種氨基酸。
3.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)。鉀是大多數(shù)人飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響身體健康。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
4.牛肉含鋅、鎂。鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
5.牛肉含鐵。鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
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