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發(fā)布時(shí)間:2014-01-02查看次
粗雜糧吃起來(lái)口感通常要比細(xì)糧差一些,這也是人們避粗求精的主要原因之一。如何講究烹調(diào)方法,改善粗雜糧的口感,作出好吃的粗雜糧,從而既能營(yíng)養(yǎng)保健,又不虧待胃口呢?下面兩個(gè)例子值得你去試一試。
一種做法是粗細(xì)糧搭配食用:如“八寶粥”。八寶粥(又稱臘八粥)的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異,F(xiàn)在添加珍珠米、薏仁米、麥仁、黑米,有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等,再配以蜜餞食品。制作方法比較簡(jiǎn)單,凡是好吃、能吃的東西,都可適量地放一點(diǎn)在鍋里,黃豆、綠豆、豇豆、豌豆、地蛋、山芋、胡蘿卜及小麥粉、玉米粉、高梁粉、大麥粉等,雜七雜八煮成一鍋粥,常說(shuō)吃得全,長(zhǎng)得全。
還有一種做法是粗糧細(xì)作:如“玉米面糊糊”。主要材料有玉米面、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒、雞蛋、蔥花。玉米面兌入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩,再倒入燒開(kāi)水的鍋里,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去,撒鹽,小火煮10~15分鐘,再打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花,撒上蔥花即可。此外,黃豆洗凈、炒至九成熟,倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會(huì),可增香;除上述材料外,還可自由搭配,放些土豆、南瓜、紅蘿卜、豬肝、豬腰等,不過(guò)品種不要過(guò)雜;可拌些榨菜、咸菜等佐餐。
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