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發(fā)布時(shí)間:2013-12-31查看次
從表面上看,冬天人體雖然出汗少,但因組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā),成年人一天也要失去約600毫升水分。加上排便失水,一天中人體排出的水分在2500毫升左右。因此,即便在冬季,人們每天喝水也不應(yīng)少于2500毫升。再加之冬季氣候干燥,空氣濕度小,加上風(fēng)大,就會(huì)感覺皮膚緊繃繃的,肌肉也變得軟弱無(wú)力,這就是缺水的征兆。冬天天氣干燥,讓人鼻子嘴巴直冒火,有的人甚至出現(xiàn)嘴唇起皮、裂口、鼻腔出血的癥狀。事實(shí)上,人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)補(bǔ)充,皮膚就會(huì)萎縮、起皺、干燥。多喝水則有利于氧氣的供給,維持皮膚水分、呼吸順暢,保持良好的身體狀態(tài)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:純凈水太純,不含任何對(duì)人體有利的微量元素,長(zhǎng)期飲用這樣的水會(huì)降低人體免疫力;同時(shí)又由于人體的體液是微堿性的,而礦物質(zhì)水、純凈水都呈弱酸性,如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水,體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞,易引發(fā)疾病。
冬天其實(shí)喝平時(shí)煮開的水就可以了。煮開水,放置一會(huì)兒,一般25℃~30℃較合適,否則會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。
有的人只喝飲料不喝水,成天拿著可樂、果汁,卻從來(lái)不喝沒有味道的礦泉水。在此專家提醒:飲料中含有的香精、色素對(duì)健康極其不利。用飲料代替飲用水,不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收;長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料,會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩,刺激血脂上升,增加心血管負(fù)擔(dān)等。
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