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發(fā)布時間：2013-07-20查看次
春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。炎熱的夏季，你有何妙招呢？
夏天覺得困，不一定僅僅是因為睡眠不足。夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機(jī)體也容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，從而導(dǎo)致精神欠佳，另一方面，夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，也會出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當(dāng)空，此時人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫(yī)學(xué)還有一個理論，就是脾與胃相表里，也就是說脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。 吃飯過后血糖升高,大腦供血不足,也會困 。也有人不完全是因為季節(jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應(yīng)四季更替的能力差，造成心理方面調(diào)整不過來，不過這是極少數(shù)的例子。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系，不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。
平時注意飲食清淡、作息規(guī)律外，大家還可以參照以下做法：
1．喝薄荷茶
薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，也是夏日里的健康飲品。
2．頭部按摩
太陽穴：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。按摩它除了可以提神醒腦外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
3．聽節(jié)奏感強的音樂
在下午開始工作前，聽幾首節(jié)奏感強、“迪斯高”之類的音樂，可瞬間提神。“但切忌聽一些纏綿優(yōu)柔的鋼琴曲之類，因為那更令人容易睡著。
4．自制香囊
薰衣草香氣有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此可自制薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時，聞一聞有提神醒腦的功效。
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