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發(fā)布時間：2013-04-07查看次
高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的�？记斑m度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。廣西華南烹飪學校小編溫馨提醒廣大高三學子，注意高考前和高考時的心理調(diào)整，更容易在考試中取得理想的成績。
高考前心理輔導
1．正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助于我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。根據(jù)高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能；另一方面要根據(jù)自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。
2．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在復習中應(yīng)該保持平常。
3．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)高考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。那么如何進行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學生應(yīng)該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。
此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。
第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；
第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；
第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生；
第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；
廣西華南烹飪學校提醒廣大高三學子：高考對學生來說很重要，但并不等同于人生的全部。即使高考失敗，也不能灰心喪氣，學一門熱門技術(shù)，是成就高薪未來的好選擇。
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