冬天來(lái)了！又可以一起吃火鍋啦！
川蜀的麻辣火鍋、北方的羊肉火鍋、南方的潮汕火鍋……對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)都是必不可少的。
在閑暇之余，約上幾個(gè)親朋好友，一起去品嘗美味的火鍋，一邊聊天、一邊吃著熱氣騰騰的美食，實(shí)在是寒冬中的最佳享受。
但火鍋食材有許多是高熱量的食物，如何在品嘗美味的同時(shí)，做到健康合理地食用呢？
怕上火？就選清湯鍋底！
清湯鍋底是所有火鍋湯底中含脂肪較少的，由于長(zhǎng)時(shí)間的高溫烹煮，火鍋湯底中多多少少會(huì)含有一些亞硝酸鹽，清湯火鍋則能減少湯中的亞硝酸鹽，同時(shí)也能避免上火。
除了清湯鍋底，海鮮鍋底也是追求低脂、清淡的最佳選擇。如果實(shí)在喜歡麻辣口味的火鍋湯底，可以點(diǎn)一個(gè)合適的鴛鴦鍋，這樣可以滿足不同人群的需求。
專家表示
吃的過(guò)程中，最合適的飲料搭檔是涼茶、金銀花茶、菊花茶、蒲公英茶和決明子茶等，能預(yù)防上火、便秘。
肉類食用要適量
肥牛肉和肥羊肉都是高脂肪的肉類，脂肪含量最高可達(dá)35%以上，這類脂肪的飽和程度比起其他肉類來(lái)說(shuō)是相當(dāng)高的，里面也含有大量膽固醇。因此血脂偏高者最好少吃這種肉類，多選擇低脂肪的品種，例如雞肉、海鮮等。體弱怕冷的人應(yīng)當(dāng)多選牛肉或者羊肉，這樣可以達(dá)到祛寒滋補(bǔ)的效果。
容易出現(xiàn)過(guò)敏的人要盡量控制食用或者避免海鮮，而減肥者則可以多選海鮮和血片，并盡量多食用白豆腐和青菜類。
蔬菜食用有講究
常見的蔬菜中含有大量維生素，不僅能消除油膩，還能很有效地補(bǔ)充冬季人體維生素的不足，有清涼、解毒、去火等效果。但蔬菜不適宜久煮，不然就會(huì)失去大部分營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和清熱降火的功效。
吃羊肉、牛肉等燥熱類食物時(shí)，是需要盡量搭配涼性或者是甘平性的綠色蔬菜的，這樣在很大程度上可以起到清涼、解毒、去火的效果。
涼性蔬菜一般有冬瓜、油菜、白菜、蘑菇、菜心等；紅薯、土豆、香菇等是則是甘平性的蔬菜。
食物最好弄熟再吃
火鍋雖然好吃，但食材大部分卻都是生的，涮得不夠熟進(jìn)行食用的話，所引起的疾病也并不少見。常吃火鍋很容易導(dǎo)致痛風(fēng)、腸胃不適、破壞口腔黏膜等疾病悄悄上身。因此，吃火鍋時(shí)一定要特別注重肉類的干凈衛(wèi)生，尤其是在涮肉片時(shí)，一定要涮熟透了再吃。
