夏天對于很多人來說都是一個比較難熬的季節(jié)，因為溫度很高，人們大都受不了酷熱的天氣，吃什么都不香，身體也因飲食不規(guī)律、天氣悶熱而變得疲乏無力，以至于正常的工作、生活都受到影響，身體越來越吃不消，像生著大病一樣。其實，改變這一情況并不困難，只要在飲食上多注意一些，遵循清淡飲食原則，選擇一些消暑清熱、開胃的食物即可。
食物1：西瓜
西瓜是夏季最常見的水果之一，也深受人們的喜愛，西瓜有降溫解暑利尿的作用，尤其適合一些因高溫不愿進(jìn)食者，還有一些心情煩躁的人，吃幾塊西瓜既解渴又開胃。注：西瓜盡可能選擇小一點的，或者在家人都在的時候吃西瓜，因為吃不完的西瓜不建議放入冰箱，尤其是一些胃腸功能不好的人吃會引起腹痛、腹瀉的情況。
食物2：苦瓜
一般人都對苦瓜這種食物沒有什么好感，因為吃起來真的很苦！但是苦瓜的功效卻很強(qiáng)大，尤其適合夏季食用，具有解毒、清熱、降壓的功效，尤其適合一些夏季頻繁上火者、心煩意亂者。建議做法像清炒苦瓜、苦瓜湯。
食物3：黃瓜
一般黃瓜大家習(xí)慣選擇生吃，的確生吃黃瓜也是一種方式，也同樣有益健康，尤其是對女性皮膚方面有幫助，這也是很多女性會選擇黃瓜片敷臉，黃瓜有解暑熱、清燥增食欲的作用，建議做法：黃瓜湯、生吃、清炒都可。注：黃瓜為涼性食物，一些胃腸弱者建議不要生吃，可以選擇熬湯或熬粥。
食物4：菊花茶
本身夏季就要多飲水，但是很多人不愛白開水，這時候就可以用菊花茶代替，而且夏季喝花茶本身就是養(yǎng)生的一種方式，菊花中富含多種氨基酸、維生素以及人體所需的多種營養(yǎng)元素。
