女人一生都在尋求變美的方法，不管是外在的護(hù)膚方法，還是內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)方式。食補(bǔ)是通過吃來對(duì)我們身體進(jìn)行保養(yǎng)，既滿足了食欲又能獲得健康與美麗，趕緊看看最適合女性養(yǎng)生的五種食物吧!
低脂酸奶：潤腸補(bǔ)鈣
以低脂酸奶最佳，可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力，含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效，一星期可飲用3-5次酸奶，如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
黃豆：天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，對(duì)婦女順利度過更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量，還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。
紅棗：美容養(yǎng)顏
紅棗被譽(yù)為"鐵桿莊稼"、"木本糧食"，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱"五果"，維生素含量極高，民諺"一日吃三棗，一世不顯老"，又稱"天然維生素丸"，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
牛肉：補(bǔ)鐵高手
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，每天比男性多損失鐵0.56毫克，這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對(duì)女性來說，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。
獼猴桃：富含維C
富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，獼猴桃被稱為"水果之冠"的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
