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發(fā)布時間:2015-01-13查看次
中醫(yī)上講人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實之分,食物也有寒、熱、溫、涼之說。不同的食物適應(yīng)不同的體質(zhì),熱則寒之,寒則熱之。如果寒性體質(zhì)的人總吃寒涼性質(zhì)的食物,體質(zhì)會更涼;如果熱性體質(zhì)的人吃多了熱性特征的食物,那無異于火上澆油。
冬季氣溫下降應(yīng)該如何進行飲食調(diào)養(yǎng)呢?中醫(yī)師認為,冬季食療,要注意保存腎精,遵循“秋冬養(yǎng)陰,無擾乎陽”的原則,應(yīng)選用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜,如谷類、羊肉、木耳、藕等。還應(yīng)注意多食黃、綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等,以避免發(fā)生維生素A、維生素B2、維生素過缺之癥。
冬季運動鍛煉,當(dāng)因人因地制宜,靈活選擇運動項目。適宜于冬季室內(nèi)鍛煉的項目有太極拳、健身舞等;室外鍛煉項目有長跑、競走、滑冰等。
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