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發(fā)布時間：2013-11-18查看次
嚴冬來臨，萬物都在休養(yǎng)生息，不少人也隨著進入“冬眠模式”，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進入夢鄉(xiāng)。冬天的確是睡覺的大好時節(jié)，古人也講究此時“早臥晚起”，給身體積蓄“能量”。然而，對老年人和患有心腦血管疾病等慢性病的人來說，無論什么時候，睡覺習慣都不能馬虎。
不良的睡眠習慣，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以后，機體新陳代謝減低，食物中的熱量轉變?yōu)橹�，容易導致發(fā)胖、血脂升高等。更嚴重的是，飯后血液會集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
因此，飯后最好適當調整一下，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來走動一會兒，緩解困倦感。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內。
此外，還有一些不良習慣也會影響心腦健康。第一，早起賴床。冬天，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來，殊不知，經(jīng)過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會加重心腦負擔。第二，睡回籠覺。有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果，還可能引來疾病。第三，趴著睡覺。趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。
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