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我們怎樣合理的吃甜點

發(fā)布時間：2013-08-14查看次

甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，不過，如果你不想戒掉美味的甜點，又想保持良好的身材，那就要懂得幾個營養(yǎng)飲食小技巧了，怎樣吃甜點才不長胖呢？

1、控制食用量，是最高指導(dǎo)原則

甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。

2、避免空腹吃甜點

因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

3、高熱量甜點飯后吃

高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

4、嚴(yán)禁甜點當(dāng)宵夜

過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

5、配合活動量

活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃太多。當(dāng)然，如果去跑步運動，就可以放心地慰勞自己一下！

6、多了解喜歡吃的食物

維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

按照上面的方法我們可以合理吃甜點，朋友們切忌放開來吃甜食，注意方法，才能既享受美味又能保持良好的身材。

 

 

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