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發(fā)布時間：2017-05-27查看次
高考不斷臨近，考生們也在緊鑼密鼓地備戰(zhàn)中，考生家長們?yōu)榱私o孩子增加加分項，紛紛從各個方面提升考生的生活質量，有的還是很合理的，比如在飲食安全的檢查方面，但是還有一些是不合理的做法，尤其是在晚餐的制作上，更是要堅持三大原則，避免走進雷區(qū)，跟廣西華南烹飪技工學校小編來了解一下三大原則分別是什么吧!
晚飯怎么吃晚餐的豐富不僅要表現在菜肴的數量上，更要體現在營養(yǎng)搭配上。那些制作起來稍微麻煩一點的原料，那些在早餐和午餐很難吃到，而在營養(yǎng)上又具有特點的食物在晚上就要優(yōu)先考慮了。
原則之一：食物多樣化晚餐容易發(fā)生一個傾向，就是葷多索少，或是偏重某一兩種主食，花樣不多。早餐和午餐較難吃到足夠的蔬菜，如果晚餐再得不到補充，就容易缺乏維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維。
原則之二：飲食不過量如果晚餐較早，學習到10點鐘以后可能會感到饑餓，只要人不太胖，可以補充一點夜宵。把餐后的水果移到晚上是個好主意，吃下酸甜的水果，讓人有些抑制的神經受到良性的刺激，身心振作起來。
原則之三：夜宵不能過量夜宵切不可過量，也不能吃油膩的食品，否則不僅會影響效果，而且會影響睡眠質量。
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