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發(fā)布時(shí)間：2017-04-25查看次
中高考就像橫亙在孩子們心頭的大山，很多考生因壓力過大發(fā)揮失常在考場上失利，這對很多家庭來說毫無疑問是一種沉重的打擊，為了幫助孩子考出優(yōu)異的成績，不少父母盲目給孩子報(bào)輔導(dǎo)班，給他們帶來更沉重的負(fù)擔(dān)。
其實(shí)中高考沒有我們想象中那么可怕，只需要以一顆平常心對待即可，對孩子們而言，每日保持充沛的精力認(rèn)真學(xué)習(xí)是最正確的做法，對父母們而言，最正確的做法是保證孩子的飲食健康，而不是一味地去施壓，那么具體從哪些方面入手呢?一起來了解一下吧!
健康至上
1.食物安全，首當(dāng)其沖。
氣溫升、濕度大，為細(xì)菌、病毒、寄生蟲等生長提供了繁殖條件，在食品選擇上一定要注意飲食衛(wèi)生，過期、變質(zhì)的食物絕對不能吃。家長要選擇新鮮的食材，在貯存、烹飪的過程中，把安全放在第一位。
2.切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，講究營養(yǎng)均衡。
為了給孩子疲憊的大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，許多家長給孩子安排了魚肉大餐，其實(shí)過多的營養(yǎng)反而會(huì)抑制大腦的活力。飲食要以清淡為主，避免過分油膩、過甜過咸和生冷、辛辣，應(yīng)注重葷素合理搭配，營養(yǎng)均衡。
3.提高食欲。
孩子的大腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致消化液分泌減少，影響食欲。因此，可以做孩子平常喜歡的菜，提高孩子的食欲，保證營養(yǎng)與能量。
黃金三餐
1.不可或缺的早餐
不吃早餐易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)無力、頭暈，甚至?xí)炟�。在早餐的設(shè)計(jì)上，可以準(zhǔn)備一些體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆?jié){、荷包蛋等。
2.吃好午餐，精力充沛
午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素�？沙孕┤忸�、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為身體提供充足的能量準(zhǔn)備。
3.晚餐宜清淡，減輕胃腸負(fù)擔(dān)
晚上的能量消耗小，可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物易消化，同時(shí)又可以滿足孩子身體所需。
我們應(yīng)當(dāng)把健康的飲食規(guī)律養(yǎng)成習(xí)慣，在中高考即將來臨之際，更應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注，這樣才能做好充足的準(zhǔn)備順利考上名牌高中和大學(xué)!
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